blue chap stick

당신의 '근육' 감소를 막는 식품 4가지 나이가 들면서 중요한 것 중에 하나가 바로 근육이다. 이 근육이 줄어들게 되면 각종 심혈관질환, 당뇨병, 골절, 낙상 같은 여러가지 질병과 부상의 위험은 높아진다. 나이가 들어서 가장 위험하다고 알려져있는 심혈관질환에 관련한 발병이 높아지는 이유는 우리가 사용하는 근육이 줄어들게 되면 시진대사를 통해서 소비가 되는 열량이 줄어들어서 같은 양의 음식을 먹어도 열량 소비가 줄어들게 된다. 실제로 근육량이 적은 사람은 같은 나이의 근육량이 정상인 상태의 사람보다는 인슐린 저항성, 중성지방 등의 각종 콜레스테롤 수치가 더 높아진다고 알려져있다. 이에 근육량을 감소시키는데 도움을 주는 식품을 알아보았다. ▷달걀=단백질을 구성하는 아미노산의 일종인 '류신'이 아주 풍부한 식..

여성에게는 질염은 흔하디 흔합니다. 제대로 푹 쉬지 못해서 제대로 잠도 못하면, 면역력이 생기면 언제든지 생길수 있는 것이기도 합니다. 질 내 세균 때문에 생기는 염증성 질환 "질염" 여성에게 감기처럼 자주 찾아올 정도로 잦기 때문에 만성으로 번져 평생 달고 살 수도 있는 질환입니다. 감염에 의한 질염은 원인에 따라 세균성질염, 칸디다질염, 트리코모나스 질염 등 종류가 다양합니다. 각각 다른 분비물 색깔, 냄새여부, 가려움 여부, 기생충 감염 여부에 따라 치료가 달라져야 하기 때문에 제대로 된 치료를 위해서는 전문의를 찾아 치료하는 것이 좋습니다. 질염 왜 생기는 것일까? 항생제나 피임약을 복용하는 경우, 탐폰이나 루프 같은 기구를 사용하는 경우, 과다하게 질 세정제를 사용하는 경우 분비물이 많아지거나 ..

갱년기 증상 30가지 1. 안면홍조 (Hot Flashes) 2. 야간발한 (Night Sweats) 3. 불규칙한 생리주기 (Irregular Periods) 4. 성욕의 감퇴 (Loss of Libido) 5. 질 건조감 (Vaginal Dryness) 6. 기분의 변덕 (Mood Swings) 7. 피로감 (Fatigue) 8. 탈모 (Hair Loss) 9. 수면장애 (Sleep Disorders) 10. 집중력 장애 (Difficult Concentrating) 11. 기억력 감퇴 (Memory Lapses) 12. 현기증 (Dizziness) 13. 체중증가 (Weight Gain) 14. 요실금 (Incontinence) 15. 복부팽만감 (Bloating) 16. 알러지 (Allergies..

1. 그 어떤 것도 물 없이는 살 수 없다. 2. 상대적으로 물이 부족할 경우, 처음에는 압박을 받던 일부 기관들이 끝내 기능을 멈추게 된다. 3. 물은 에너지의 주 원천이다. 4. 체내 모든 세포의 내부에 전기적 에너지와 자기적 에너지를 생성한다. 5. 세포구조의 건축설계에 있어서 강력 접착제 역할을 한다. 6. DNA 의 손상을 예방할 뿐만 아니라, 손상된 DNA의 회복 메커니즘을 보다 효율적으로 작용시킨다. 7. 골수 내 면역체계의 효능을 크게 증강시키며, 여기에는 암에 저항하는 효능도 포함된다. 8. 모든 음식과 비타민, 미네랄을 용해시키는 주요 용제이다. 음식물의 대사와 소화 흡수에 이바지한다. 9. 음식물을 에너지로 바꾸게 되며, 그 뒤 잘게 부서진 음식물 조각들이 소화를 통해 이러한 에너지를..

공황장애 체크리스트. 자가진단 항목 13가지!! ˚ 호흡이 가빠지거나 숨이 막히는 듯한 느낌이 듭니다. ˚ 어지럽고 휘청휘청하거나 졸도할 것 같은 느낌이 듭니다. ˚ 맥박이 빨라지거나 심장이 마구 뜁니다. ˚ 손발이나 몸이 떨립니다. ˚ 땀이 납니다. ˚ 누가 목을 조르는 듯 질식할 것 같은 느낌이 듭니다. ˚ 메슥거리거나 토할 것 같습니다. ˚ 딴 세상에 온 듯한 느낌이 들거나 자신이 내가 아닌 듯한 느낌이 듭니다. ˚ 손발이 저릿저릿하거나 마비되는 느낌이 듭니다. ˚ 화끈 거리는 느낌이나 오한이 듭니다. ˚ 가슴 부위에 통증이나 불편감을 느낍니다. ˚ 죽을 것 같은 공포를 느낍니다. ˚ 미쳐버리거나 스스로 통제를 할 수 없게 될 것 같은 두려움을 느낍니다. 위에서 열거한 증상들 중 4가지 이상의 증상..

걷기의 효과 · 심폐 기능을 향상시키고 혈액순환을 촉진시켜 심장질환을 예방한다. · 체지방을 감소시켜 비만을 개선하고 당뇨, 고혈압, 고지혈증 등 성인병을 예방하고 치료하는데 도움이 된다. · 지속적으로 뼈를 자극하여 골밀도를 유지 및 증진시켜 골다공증을 예방한다. · 스트레스, 불안감, 우울증을 감소시켜 정신건강에 도움이 된다. · 면역력 증가에 효과가 있다. 걷기의 종류 걷기는 어떻게 걷든지 간에 걷는 방법은 모두 동일하다. 다만 걷기의 숙련 정도에 따라 팔의 위치와 발을 놓는 위치가 속도에 맞게 변할 뿐이다. 걷기의 종류는 속도에 따라 다음과 같이 분류된다. 1. 완보 (천천히 걷기) 걷기의 첫 단계로서 기초연습단계이다. 주로 환자나 재활치료를 목적으로 사용된다. 운동 강도는 20~40% 이며 분속..

1. 충분한 물 마시기 ​ 커피나 차, 음료를 제외한 생수를 마셔야 합니다. 물의 중요성에 대해서는 항상 들어왔던 말이고 건강에 관한 이야기를 할때는 항상 빠지지 않습니다. 물을 마시는 것은 건강뿐만 아니라 노폐물 배출, 다이어트에도 검증된 방법이니 꼭 실천하는 것이 좋습니다. 하루 2리터 정도의 물을 꾸준히 마시는 것이 좋다고 합니다. ​ ​ 2. 가벼운 운동부터 꾸준히 하기 ​ 평소 꾸준한 운동을 하지 않은 사람이라면 처음부터 과도한 운동은 삼가해야 합니다. 과도한 운동은 오히려 체내에 활성산소를 발생시켜 노화를 촉진할 수 있기 때문입니다. 걷기, 런닝, 자전거 등 무리하지 않는 범위 내에서 유산소 운동을 시작해 보는 것이 좋습니다. ​ ​ 3. 손을 자주 씻기 손은 각종 유해세균과 가장 많이 접촉하..

죽어가는 간을 살리는 음식 1) 브로콜리 브로콜리는 미국 국립암연구소가 뽑은 10대 암 예방 식품인데요, 특히 간에 좋은 음식입니다. 브로콜리는 간의 해독을 원활히 해주고, 독소 배출을 돕고, 간의 지방 흡수를 줄여줍니다. 미국 일리노이대학의 연구결과 브로콜리를 꾸준히 먹으면 간암 발병 위험을 낮출 수 있다고 합니다. 2) 부추 ‘간의 채소’라는 별명을 가지고 있는 부추는 비타민C와 비타민E 성분, 철분과 칼슘 등을 함유하고 있어 간을 건강하게 해줍니다. 3) 자몽 자몽은 비타민 C가 풍부한 과일로 꼽히는데요, 간에도 좋습니다. 간 손상을 막아주고, 체내 독소 제거에 효과적이며 세포 손상을 방지합니다. 특히 간에 지방이 쌓이는 지방간에 좋습니다. 4) 시금치 시금치의 잎에는 강력한 항산화제인 ‘글루타티온..

우리들의 몸은 어떠한 문제가 발생할 시에 평소와는 다르다는 것을 알리기 위해 특정한 신호를 보냅니다. 하지만 대부분의 사람들은 이러한 신호를 놓치기 쉽고, 의학 쪽 지식이 있는 사람들 만이 이를 제대로 캐치할 수 있죠. 오늘은 몸이 우리들에게 보내는 신호중에 가장 쉽게 확인할 수 있는 방법인 소변의 색에 대해 알려드리겠습니다. 소변의 색깔이나 냄새의 변화를 통해 몸의 상태를 알 수 있습니다. 소변은 혈액이 걸러져 나온 것으로 평상시와 다른 오줌이 나올 경우 몸의 상태에도 뭔가 변화가 있다는 것을 의미하죠. 무색 물을 너무 많이 마신 경우. 이때 물을 적게 마시는 것이 좋습니다. 물을 너무 많이 마시면 혈액 속의 나트륨 농도가 낮아지는 저나트륨 혈증이 생기며 얼굴, 팔다리 등이 붓기 시작합니다. 신장병, ..